Kleine Impulse für den Alltag
Manchmal sind es die kleinen Schritte, die den größten Unterschied machen. Veränderungen passieren nicht immer mit einem großen Knall, sondern oft ganz leise – im Alltag, in den kleinen Entscheidungen, in den Augenblicken, in denen du dich neu ausrichtest. Diese neue Ausrichtung soll langfristig funktionieren, soferne sie auch wirklich deinem Leben dienlich ist.
Hier biete ich dir wertvolle Impulse, die dir helfen, deine innere Balance zu finden, zu filtern und wieder mehr Leichtigkeit und Klarheit in dein Leben zu bringen – ganz ohne Druck, dafür mit viel Liebe und Aufmerksamkeit für dich selbst.
Komme schnell ins Hier und Jetzt
Setze dich aufrecht und bequem hin und klopfe mit deinen Handflächen auf deine Knie, so als ob du trommeln würdest. Dabei denkst du folgendes: Ich nehme mich selbst an, so wie ich bin, ich verzeihe mir alles und ich nehme das Hier und Jetzt an so wie es ist und verzeihe alles. Das machst du ein paar Minuten und du wirst merken, wie du plötzlich ruhiger wirst.
Selbstreflexion mit Journaling
Nimm dir regelmäßig ein paar Minuten, um deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. So erkennst du Muster und kannst gezielt Veränderungen anstoßen. Außerdem wirst du dir deiner Gedanken bewusst. Laut Wissenschaft haben Menschen ca. 60.000 Gedanken am Tag und nur 3% davon sind lebensfreundlich. Du bist der Steuerer deiner Gedanken und sie wirken sich auf dich und deinen Körper aus.
Gedankenhygiene
Wie du deine Gedanken bewusst lenken und negative Muster sanft verändern kannst? Hierfür machst du am Morgen vor dem Aufstehen oder am Abend vor dem Einschlafen folgendes Verzeihgebet für Dich: Ich nehme mich selbst an, so wie ich bin und verzeihe mir alles. Alles Situationen und Menschen, die dir durch den Kopf gehen, denen verzeihst du auch. Du sagst dir: Ich gebe euch eure Seelenanteile zurück bitte verzeiht mir, ich verzeihe auch euch und gebe euch eure Seelenanteile zurück. Dir deines und mir meines.
Kleine Auszeiten
Mini-Pausen, die Dich stärken und Dir helfen, neue Energie zu tanken – auch wenn der Tag voll ist. Zwischendurch 10 Minuten Pause und Knieklopfen, oder auch sanft am Hinterkopf klopfen, bringen sehr schnell Ruhe.
Achtsamkeit im Alltag
Wie Du mehr Präsenz in kleine Momente bringst und dadurch mehr Freude und Ruhe erlebst: Mache bei allem, was du tust, vorher einen Bewusstseinsakt. Zum Beispiel: Bevor Du Dein Mittagessen isst, sagst du dir innerlich: „Ich nehme das Essen bewusst an! Es soll mir gut tun. Ich genieße es und esse es in dem Tempo, das mir gut tut.“ Und dann erst isst du.
Selbstannahme üben
Übungen und Anregungen, um dich mit all deinen Seiten liebevoll anzunehmen und dich selbst zu stärken: Wenn du negative Gedanken über dich hast und sie fallen dir auf, dann unterbrich diese Gedanken sofort mit Verzeihen. Denke dir dann: „Ich verzeihe mir alles.“
Energetische Reinigung Deines Umfelds
Nutze einfache Techniken wie das Öffnen von Fenstern, das Anzünden einer Kerze, Duftölzerstäuber usw. um stagnierende Energien zu lösen und frische Schwingungen einzuladen.
Bewusstes Trinken von harmonisiertem Wasser
Trinke tagsüber bewusst Wasser, das Du mit Deinen positiven Gedanken oder durch Wasserharmonisierung aufgeladen hast – das unterstützt Deine innere Balance und Gesundheit.
Sonnen- und Naturmomente einbauen
Verbringe Zeit im Freien, spüre die Sonne auf der Haut oder lausche der Natur. Diese einfachen Momente helfen Dir, Deine Energie zu erneuern und Dich geerdet zu fühlen.
Positive Affirmationen nutzen
Formuliere kurze, kraftvolle Sätze für Dich, die Dich unterstützen und stärken, z. B. „Ich bin offen für positive Veränderung“ oder „Meine Energie darf frei und leicht fließen“.
Bewusstes Loslassen üben
Erkenne, was Dir nicht mehr dient – sei es eine Gewohnheit, ein Gedanke oder ein Gefühl – und entscheide Dich bewusst dafür, es gehen zu lassen. „Ich lasse los, was mir nicht mehr dienlich ist“, es darf gehen, und dabei ausatmen. Manchmal fühlt man dann Traurigkeit, auch das ist in Ordnung und will angenommen werden.
Mitgefühl für dich selbst kultivieren
Sei Dir bewusst, dass Veränderung Zeit braucht. Alles, was Du änderst, kommt zu einem späteren Zeitpunkt zu Dir in die Materie. Daher: Behandle Dich mit Geduld und Freundlichkeit, gerade dann, wenn es nicht sofort klappt.
Diese Impulse sind so gestaltet, dass Du sie ganz leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Auch wenn nur wenige Minuten Zeit bleiben – es reicht, um etwas Positives für Dich zu tun und Dich Schritt für Schritt neu auszurichten.
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